防治酒精肝的措施都有什么

　　酒精肝是一种由于长期大量饮酒导致的肝脏疾病，其主要表现为肝细胞脂肪变性、坏死和纤维化。酒精肝的危害不容小觑，它可以导致肝功能衰竭、肝硬化和肝癌等疾病。因此，防治酒精肝的措施非常重要。下面介绍一些防治酒精肝的措施。

　　控制饮酒量

　　饮酒是导致酒精肝的主要原因，因此控制饮酒量是防治酒精肝的措施。建议男性每天饮酒不超过两个标准饮品，女性每天饮酒不超过一个标准饮品。一个标准饮品相当于12克纯酒精，约合330毫升啤酒、100毫升红酒或30毫升白酒。

　　饮酒前防护

　　在饮酒前，可以吃一些高蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等，这些食物可以在胃黏膜上形成一层保护膜，减少酒精对胃黏膜的刺激，同时也可以减缓酒精的吸收速度。另外，饮酒前还可以服用一些解酒药或维生素B族，以减轻酒精对肝脏的损害。

　　改善饮食结构

　　酒精肝患者的饮食结构应该合理搭配，以减轻肝脏的负担。建议多食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆腐等，以促进肝细胞再生和修复。同时，应该避免食用高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、肥肉等，以减少脂肪在肝脏内的沉积。

　　适当运动

　　适当的运动可以促进新陈代谢和血液循环，有利于肝脏的健康。建议酒精肝患者进行轻度运动，如散步、跑步、瑜伽等，每次运动时间不宜过长，以不感到疲劳为宜。

　　定期检查

　　酒精肝患者应该定期进行肝功能检查，以便及时发现病情变化和调整治疗方案。如果发现肝功能异常，应该及时就医并接受相应的治疗。

　　防治酒精肝的措施包括控制饮酒量、饮酒前防护、改善饮食结构、适当运动和定期检查等方面。只有全社会共同努力，才能防治酒精肝，保护人民健康。